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跑步运动总是岔气该怎么办？跑步运动引起岔气的原因及治疗方法影响岔气的发生或岔气发生概率的因素有很多，主要包括以下几点:1、热身不充分:在跑者长时间未进行跑步锻炼或跑步前未进行充分热身的情况下，跑者的机体及内部组,织没有充分适应机体运动，在跑步期间, 随着人体运动强度增加，机体组织疲劳加剧，进而出现肌肉痉挛现象。2、跑步前的饮食种类、量及进食时间:科学研究已证实岔气的发生和跑者的性别以及身体质量指数(BMI) 无关，但与跑步前的饮食种类、进食量及进食时间关系密切。研究成果显示，在跑步前和跑步过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，而在跑步前如果食用过多食物，或者进食后没有经过足够时间的消化，在积食的状态下开始跑步，同样也会增加岔气发生的概率。3、运动时的呼吸方式:跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，
支点体育 2018-07-12 12:24 2730

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