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不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂 [复制链接]

支点体育 | 2018-07-10 15:39 128 0

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

每当《马拉松助手》推出一些跑步大神的文章时,多数跑友的第一反应就是:“他这是天赋,我一辈子也跑不出来。”

是跑不出来,但你有没有想过,你可以比现在跑得快一些、跑得多一些?

越是跑得快的人,越是明白这样一个道理:没有勤奋,天赋将一文不值。天赋让达到顶尖成为可能,而勤奋让可能变为真实。没有勤奋做支撑的天赋,终其一生,可能其天赋都未被主人所发觉,一直处于沉睡状态。

中国马拉松基础整体薄弱,与日本、欧美、非洲选手还存在较大的差距,但,下面这些中国马拉松的业余高手,他们是勤奋的代言人。虽然,我们达不到他们的水平,但他们为梦想执着勤奋的人生姿态,一样值得我们学习。

1 、杨定宏:拼到腹腔膜破裂

杨定宏,中国田径老兵,怀着突破自己马拉松成绩的决心,不断地努力,2017年无锡马拉松上,他创造了中国选手的年度最好成绩:2:13:37。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

随后趁热打铁在高温的全运会中拿下亚军,因全运会拼得太凶,他腹腔膜破裂做了手术。尽管这样,他依然拼搏在赛场上,寻找突破2小时10分的方法。

2018年1月7日,杨定宏在厦门马拉松中冒险进行了一次尝试,前30公里用跑进2小时10分的配速紧跟非洲选手。这次尝试没有成功。30公里后,体力透支的他,无法继续维持高配速,最终以219完赛,获国内选手季军。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

冬训周跑量200以上,夏训周跑量140以上,并且强度是我们业余选手无法想象的;无锡马拉松又跑出很好的成绩,这是他向210发起冲击的基础。赛后复盘,面对这场没有成功的冒险,他对《马拉松助手》表示:“现在日本选手207、208、210左右的人很多,我觉得自己不应该再满足于‘求稳’。”

想为中国选手一争高下,尽管失败了,但努力的杨定宏,值得每一个人为他鼓掌。

2 、管油胜:练到站都站不稳

今年的武汉马拉松,管油胜跑出了2小时16分的惊人成绩,水平直逼体制内顶尖选手。对于管油胜,常跑马拉松的人非常熟悉,自2016年北马夺取国内冠军以来,他就不断地刷新着自己的个人最好成绩。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

童年时期的管油胜不懂什么运动理念,更不知道跑步会带给他什么。当时他写作业用的还是煤油灯,经常被灯烧焦头发,因为房子挡风效果不好,每当刮风的时候,煤油灯都会被风吹灭,寒风吹进屋里是一种刺骨的寒冷。“那种烧焦的味道和夜间的寒冷,我至今都记得,永远也忘不了。”管油胜回忆说。

让他感觉最幸苦的是一次给人背沙子。那时管油胜还在上小学,有一天放学,刚好是星期五,第二天不用上课,所以没回家就直奔工地,背沙子背到第二天。那一次挣了40块钱。回家的路上,他实在累得不行,感觉走着路都要睡着了,眼睛要使劲睁才能睁开。

尽管如此,他的童年依然是快乐的。因为他有一个温暖的家庭,爸爸妈妈都非常爱他。直到现在,只要有空闲,他就会回家帮父母干农活。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

因为有之前在农村的艰苦生活做底,后来在专业队的训练,再怎么辛苦,管油胜也会咬牙坚持。即便如此,回忆在专业队那段时间,几乎每一堂课对他来说也都是一个挑战。“训练本身就是辛苦的事,它不像健康跑讲求舒适,而是要突破舒适区进行训练,训练之后站都站不稳的状态,我相信没有多少跑友体验过。”管油胜对《马拉松助手》表示。

管油胜一直坚信:天赋有一点,努力最重要。

3 、邱旺东:没天赋全靠努力

2018年1月7日,厦门马拉松,邱旺东首次跑进2小时20分,一跃成为国家健将水准的选手。

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正如他所说,跑进220,是一个艰难的梦,即便是专业运动员能跑进220的也不多,体制外想要跑进就更是难上加难。

上午10多公里,下午10公里,一周两次强度课,周末一次4分以内配速的长距离。这样的训练,可能有些人能坚持一周、两周,但坚持一年、两年,又有多少人能呢?

“我们要上课,还要不间断地训练,即便是有千万个痛苦的理由也不能放弃,唯有这样,才能达到自己想要的那个结果。”邱旺东对《马拉松助手》说。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

2018年3月份开始,他与另一位马拉松高手王涛基本上每周都参加比赛,均跑出优异成绩。由于参赛过多,他的小腿出现劳损,在银川马拉松上无奈退赛。适当调整之后,2018年兰州马拉松,邱旺东强势夺得国内冠军,捍卫了甘肃跑者的荣誉。

关于跑步天赋,邱旺东自认为很一般,不是太好,能够取得好成绩要归结为自己的坚持、吃苦和自律。他认为,后天努力很重要,一个人天赋再好,如果不努力的话也是个零。

4 、牟振华:训练追求高强度

牟振华,现在排名大众第一的马拉松选手,全马PB221。他训练最大的两个特点,一是强度,二是休息。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

他的训练量相对来说不大,但是训练强度却很高。一般的调整放松跑都是4分到3分45配速的节奏。因为强度比较高,一般人不太接受他的这种训练方式。

在训练周期中,他都是上下午两练。一般是上午16-20公里,下午慢跑和核心、力量训练,每天都跑接近30公里的量。

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另外,他经常进行400米连续跑,休息的时间非常短;还有“400米+1000米+2000米+3000米+1000米”这种组合跑。他以高强度的训练刺激身体,来接近于马拉松配速的训练。而且,平时他不单跑步,还骑自行车、爬山,用其他方式来增强腿部力量和心肺能力。

除此之外,他每天差不多都要有12小时以上的睡眠时间。他认为,没有恢复,就无法高质量地完成训练,恢复是训练中不可缺少的部分。

很多人对他每天12小时以上的睡眠时间感到很新奇,但,我们更应该看到,为了马拉松之梦,他每天的高强度训练,这种训练强度之高,令很多圈内高手都感到咋舌。

5 、李永远:训练渴到喝雨水

高手的训练之苦,很多业余选手无法想象。2010年,李永远进入青海体工队(因天赋差,没能入选云南省队),不到一年的专业队生活,让他尝到了专业队选手的艰辛。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

有一次去黑龙江训练,他们每天要3点半起床,计划跑30公里,但是慢跑到训练30公里的地点,就已经有六七公里了。到了那里之后,还得做准备活动,加速跑100米、200米,持续大约30分钟,在这期间,是没有休息的。

可以想象,还没有开始训练重点的30公里,人已经感觉累得不行了。跑完30公里,再回到住处,依旧是六七公里。这还没有结束,在场地训练,再开始上强度,1200米跑两个、600米跑两个、300米跑5个。这一套下来又是30分钟。

由于整个早晨的训练,中途是不预备水的,李永远他们会渴到什么程度呢?地上有下雨的积水,他们会趴到地上去喝。

早上的训练结束,8点吃早餐,9点上第二堂课。这堂课到树林里的越野道训练,从住处到树林有6公里,那里1圈大约1.4公里,跑4圈算一组,进行3组。之后再练两次两圈冲刺跑。

回住处大约12点多,吃饭、睡觉;下午三点起床,慢跑40-50分钟,开始核心力量等训练;下午6点多吃饭。

“晚上躺在床上直接就睡着了,有时候第二天起床才发现自己一晚上都没有盖被子。”李永远对《马拉松助手》说。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

玩命的刻苦训练,让李永远PB226,虽然成绩还不够顶尖,但,正因为有一批他这么努力训练的中国马拉松人,才让中国马拉松的整体实力,在近些年不断地提升,给未来更多的希冀。

6 、赵浩:一个人独自苦练

如果说上面的大神都有专业背景或者已经是职业高手,那么他则是完完全全的业余选手——赵浩,从没有接受过专业的田径训练。不过,他上学时就对跑步情有独钟,每到体育课自由活动,他都会绕着操场跑圈。

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2015年春节期间,赵浩跑步比较疯狂,也不讲究科学与休息,已经很疲劳了还和朋友一起去骑车,结果是,导致半月板受损。虽然还可以做慢跑练习,但是速度一加上去腿就发软,力量跟不上,无法完成强度训练。

他做了多次核磁共振,很怕以后再也跑不了步了。恰好当时赵浩通过朋友的引荐,认识了一位贵人——孙杨的体能训练师周教练(重庆人),“周教练在那个夏天训练了我一个月左右。”

周教练根据他的检测结果对症下药,用了对软骨有益的药品,最关键的就是帮他进行体能训练。在赵浩受伤之前,他的股四头肌很小,经过周教练的指导,整体力量上去了,逐渐地,伤病就康复了。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

自此之后,赵浩开始进行科学训练,完整地分析自己的身体数据。他在2016、2017、2018完成了3年的强势突破,并在重庆马拉松创造了2小时26分的目前个人最好成绩。“数据反馈训练,训练提高数据,这都是相辅相成、相互促进的。”赵浩在接受《马拉松助手》采访时说。

现在,盛夏中的他,依然在日复一日地进行着操场的独自训练,一个人的强度训练有多难,想必不少人都深有体会,但他做到了。

7 、崔家乐:训练练到吐黄水

今年的重庆马拉松上,崔家乐成功跑进国家一级水准,并将大满贯积分排名提升到了第十名。从全马336到233,他用了5年时间。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

让他记忆最深刻的比赛就是2017年北京马拉松。崔家乐为了这场比赛付出太多,几乎把所有的业余时间都用在了训练上,而且95%的训练,都是独自完成。

“那个夏天,太阳非常足,每天都是三点半左右去训练,田径场烤得我受不了,汗水流到我的眼睛,在奥森训练20公里好几次我都吐黄水,把胃酸吐出来了。”

也正是因为日复一日的付出,2017年的北马成为了崔家乐最满意的一场比赛,“虽然当时没有达到国家一级,但是我真是尽自己的全力了。”

也许真是有心栽花花不开,无心插柳柳成荫。北马没能圆梦,2018年,重庆马拉松,崔家乐跑出了2小时33分,终于圆梦国一。

不加努力,哪有跑神;仅谈天赋,则失其魂

有时候,付出不一定能够立竿见影,但却是之后比赛取得突破的基石。从全马336到233,崔家乐用了整整5年。很多人可能在这5年里,意志稍一薄弱,就彻底放弃了,但,他没有。幸亏没有。

哪有什么天赋异禀,不过是日复一日的努力而已;

哪有什么高手大神,不过是你在梦里他在训练场里而已;

哪有什么天生的人生赢家,不过是他的努力与智慧还不为人知而已。

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